Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ cần chú ý

Nội tiết tố ở phụ nữ thường xuyên không ổn định do một số nguyên nhân khác nhau. Việc này có tác động lên sức khỏe, nhan sắc và tâm lý của phải đẹp. Tìm hiểu ngay các dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ để kịp cải thiện nhé. 

Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ

Nổi mụn bất thường  – Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ

Mụn thường móc khi lỗ chân lông bị lấp kín dưới tác động của bụi bẩn. Tuy nhiên, nếu những nốt mụn xuất hiện một cách bất thường thì nguyên nhân có thể là do rối loạn nội tiết tố nữ.

Tăng cân mất kiểm soát

Việc tăng cân mất kiểm soát cũng là dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ. Thiếu hụt hoặc dư thừa một số loại hormone nhất định sẽ khiến cơ thể tích trữ mỡ và phá vỡ các khối cơ.

Ví dụ, nồng độ estrogen, cortisol và insulin trong cơ thể quá cao. Đồng thời lượng testosterone lại quá thấp sẽ dẫn đến tình trạng tích mỡ ở bụng. Và nồng độ hormone tuyến giáp thấp sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất. Từ đó khiến trọng lượng cơ thể tăng cao hơn.

Rụng tóc – Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ

Việc rụng tóc quá mức thường gây ra bởi hormone tuyến giáp, insulin hoặc testosterone. Ở phụ nữ, nếu bạn có lượng testosterone cao, bạn sẽ có nguy cơ bị hói. Nếu kèm theo một số điều kiện nhất định, các hormone chuyển hóa từ testosterone sẽ phá hủy các nang lông dẫn đến việc rụng tóc.

Tiết nhiều mồ hôi

Việc đổ mồ hôi hay sốt bất chợt là dấu hiệu phổ biến nhất cho thấy quá trình cân bằng nội tiết tố của cơ thể bạn đang gặp vấn đề. Hormone kiểm soát nhiệt độ cơ thể, nếu mất đi sự cân bằng bạn sẽ cảm thấy nóng lên ngay. Theo các bác sĩ, triệu chứng này rất dễ gặp sau khi mãn kinh – giai đoạn hormone không ổn định. Ở một số trường hợp, dấu hiệu này còn chỉ ra một số vấn đề khác trong cơ thể.

Mất ngủ

Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ tiếp theo là mất ngủ. Nguyên nhân chủ yếu là do nồng độ progesteron xuống quá thấp. Thông thường, phụ nữ sau sinh có nồng độ estrogen và progesteron rất thấp. Do đó họ thường gặp vấn đề về giấc ngủ trong giai đoạn này.

Thay đổi dáng ngực

Sự thay đổi kích thước ngực là một trong những dấu hiệu nguy hiểm nhất của cơ thể. Việc giảm nồng độ estrogen đột ngột sẽ ảnh hưởng đến độ ẩm và tính đàn hồi của da. Đó là lý do khiến ngực biến dạng, thay đổi kích thước. Ngoài ra, bên trong ngực có thể xuất hiện vật rắn gây cảm giác khó chịu. Tuy nhiên, theo Hiệp hội Ung thư quốc gia, việc thay đổi dáng ngực thường không có liên quan đến ung thư và rất hiếm khi xảy ra trừ những trường hợp mất cân bằng nội tiết tố hoặc chuẩn bị đến giai đoạn mãn kinh.

Cải thiện tình trạng mất cân bằng nội tiết tố nữ như thế nào?

Để duy trì nội tiết tố nữ chị em phụ nữ cần kiên trì để xây dựng thói quen lành mạnh. Hãy tham khảo những cách dưới đây để có một nội tiết tố ổn định.

1. Ngủ đủ giấc giúp cân bằng nội tiết tố

Giấc ngủ đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc duy trì nội tiết tố nữ. Việc thường xuyên mất ngủ sẽ dẫn đến sự rối loạn của nhiều loại hormone như insulin, estrogen, hormone tăng trưởng. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng một người chỉ ngủ 5 giờ mỗi đêm trung bình giảm tới 20% lượng insulin trong cơ thể.

Bên cạnh việc ngủ đủ thì việc ngủ đúng giờ cũng cần thiết. Bạn nên duy trì thói quen ngủ trước 22h và không ngủ sau 23h để quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra ổn định.

2. Thường xuyên tập thể dục cải thiện dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ

Thói quen này giúp cơ thể có thể tự điều tiết quá trình sản xuất các loại Hormone như: Testosterone, Endorphins,… Đồng thời, tập thể dục với cường độ hợp với bản thân sẽ cải thiện sức khỏe, tăng cường khả năng trao đổi chất và ổn định nội tiết tố.

3. Xây dựng một chế độ ăn khoa học

Chế độ ăn đóng góp một phần rất lớn trong việc duy trì nội tiết tố nữ. Bạn cần lưu ý một số điểm sau:

• Hạn chế đường và tinh bột
• Tránh ăn quá nhiều hoặc quá ít
• Tiêu thụ caffein vừa phải. Chỉ nền uống 4-5 ly/tuần
• Bỏ hoàn toàn thuốc lá và hạn chế các chất kích thích như rượu, bia
• Tham sao một số đồ uống giúp cân bằng nội tiết tố tại đây

Cân bằng Omega 3 và Omega 6 trong khẩu phần ăn

Omega 3 và Omega 6 bên cạnh làm đẹp da, sáng mắt còn hỗ trợ điều hòa nội tiết tố. Một số loại thực phẩm giàu omega bạn có thể thêm vào khẩu phần ăn đó là thịt động vật, cá thu, cá hồi,…

Ăn các chất béo lành mạnh 

Các chất béo lành mạnh có thể tìm thấy trong dầu cọ, dầu dừa và dầu ô liu. Tránh các chất béo chuyển hóa không lành mạnh có thể giúp giảm kháng insulin và kích thích sản xuất hormone giúp kiểm soát sự thèm ăn.

Duy trì nội tiết tố nữ với viên uống Bio Queen Pluss++

Bên cạnh việc cải thiện dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ từ những thực phẩm tự nhiên, chị em cũng có thể lựa chọn sử dụng viên uống Bio Queen Pluss++. Với thành phần từ nhiều thảo dược quý như cao sâm tố nữ, mầm đậu nành, ích mẫu, đương quy,… sẽ mang đến một giải pháp cho phụ nữ mãn kinh, tiền mãn kinh, mất cân bằng nội tiết tố.

Công dụng của sản phẩm

• Hết khô hạn, tăng sinh lý nữ
• Cân bằng nội tiết tố nữ trong cơ thế
• Trắng da, mờ thâm nám, tàn nhang
• Săn chắc cơ thể
• Giảm stress, hết nóng, bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm
• Ngăn ngừa lão hóa

Lưu ý:

– Thực phẩm này không phải thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

– Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.