Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Tiền mãn kinh là giai đoạn trước khi buồng trứng ngưng hoạt động hoàn toàn. Thời kỳ này cơ thể phụ nữ thường có nhiều biến đổi do sự suy giảm nội tiết tố nữ. Vậy giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé.

Giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu?

Tiền mãn kinh thường xảy ra khi phụ nữ trong độ tuổi 45 đến 55. Sau thời kỳ này, chị em sẽ không còn kinh nguyệt, buồng trứng ngừng hoạt động và không thể thụ thai nữa.

Giai đoạn này thường kéo dài khoảng 4 năm. Tuy nhiên tùy cơ địa, thói quen sinh hoạt mà tiền mãn kinh có thể kéo dài tới 10 đến 14 năm. Nhiều người tiền mãn kinh sớm nhận thấy xuất hiện các dấu hiệu tiền mãn kinh từ ngoài 30 tuổi.

Các dấu hiệu của thời kỳ tiền mãn kinh

Để biết giai đoạn tiền mãn kinh kéo dài bao lâu, bạn cần biết bản thân bắt đầu thời kỳ tiền mãn kinh khi nào. Dưới đây là các dấu hiệu để nhận biết giai đoạn tiền mãn kinh.

Kinh nguyệt không đều

Kinh nguyệt không đều là dấu hiệu dễ nhận thấy nhất khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Có thể lý giải là bởi thời điểm rụng trứng không ổn. Chị em có thể đối mặt với cả tình trạng rong kinh hoặc kỳ kinh nguyệt ngắn hơn thời hạn.

Khó thụ thai 

Nhiều cặp vợ chồng vẫn muốn có con khi đã có tuổi, tuy nhiên khi người vợ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sẽ rất khó thụ thai. guyên do là chu kỳ kinh nguyệt không đều khiến sự rụng trứng trở nên bất thường. Tuy nhiên, trước khi mãn kinh người phụ nữ vẫn có thể mang thai.

Bốc hỏa

Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thường xuyên bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm. Bốc hỏa là cảm giác nóng đột ngột, thường là xung quanh mặt và phần trên cơ thể. Khi bị bốc hỏa, mặt, ngực của bạn cũng có thể có màu đỏ và bạn thường đổ nhiều mồ hôi. Một số phụ nữ còn gặp phải tình trạng tim đập nhanh. Khi cơn bốc hỏa qua đi, bạn có thể cảm thấy ớn lạnh.

Một số dấu hiệu khác của tiền mãn kinh

Một số dấu hiệu tiền mãn kinh khác là:

• Rụng tóc 
• Chóng mặt
• Khô hạn
• Tăng cân mất kiểm soát
• Mất ngủ
• Tâm trạng lo âu, dễ nóng giận
• Loãng xương
• Da chảy xệ, sạm nám, nổi mụn, khô ráp

Cải thiện các triệu chứng tiền mãn kinh như thế nào?

1. Ngủ đủ giấc giúp bổ sung nội tiết tố sau sinh

Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng để cải thiện tình trạng suy giảm nội tố. Việc ngủ đủ sẽ giúp  cân bằng của nhiều loại hormone như insulin, cortisol, leptin, ghrelin và hormone tăng trưởng. Không chỉ cần ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày mà bạn cần đi ngủ đúng giờ, không thức khuya.

2. Điều chỉnh chế độ ăn

• Tiêu thụ các chất béo lành mạnh có trong các loại thực vật và động vật như trứng, quả và dầu thực vật, hạt vỏ cứng và bơ từ hạt vỏ cứng, quả bơ, cá có dầu ( cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá mòi…), các loại hạt.
• Ăn nhiều chất xơ có trong rau xanh và hoa quả.
• Uống đủ nước, có thể uống thêm trà xanh.
• Không tiêu thụ đồ uống có gas, có cồn.

3. Bổ sung nội tiết tố sau sinh với tinh chất BioQueen Pluss++

Bioqueen Pluss ++ mang đến một giải pháp toàn diện cho phụ nữ suy giảm nội tiết tố nữ, tuổi trung niên, lão suy theo thời gian. Với sự kết hợp của các thành phần quý hiếm và tốt cho sức khỏe, BioQueen Pluss++ trở thành cứu tinh cho nhiều chị em phụ nữ.

• Sâm tố nữ: Sâm tố nữ chứa ít nhất 17 hoạt chất có tác dụng tương tự estrogen. Là thảo dược quý như một liệu pháp tự nhiên hữu hiệu giúp trẻ hóa cơ thể, làm đẹp da tóc, cho ngực nở nang, săn chắc và đặc biệt là cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố gây ra.
• Tinh chất mầm đậu nành: Là nguồn tinh chất tự nhiên có hoạt tính tương tự như kích thích tố nữ Estrogen tự nhiên trong cơ thể. Tinh chất mầm đậu nành điều trị và ngăn ngừa một số bệnh, giúp tăng cường sức khỏe và sắc đẹp cho phụ nữ tuổi 30 và sau khi sinh.
• Nanocucurmin: Chống oxy hóa da và ức chế melanin phát triển. Từ đó giúp da loại bỏ được các tế bào chết ra khỏi cơ thể. Dưỡng ẩm da, giúp da sáng khỏe, mịn màng, giảm thâm nám, làm mờ sẹo, mờ vết nhăn.
• L-cystine: Ức chế melanin, giảm hoạt động phá hủy xương đồng thời làm tăng khả năng tổng hợp Collagen.
• Collagen peptide: Sản sinh ra collagen, tái sinh các biểu bì da và loại bỏ, chữa trị các hư tổn của tế bào da.
• Vitamin E cùng các tinh chất quý khác.

4. Tập thể dục nhẹ nhàng giúp bổ sung nội tiết tố sau sinh

Tập thể dục phù hợp với sức khỏe bản thân sẽ giúp giảm bớt căng thẳng, tăng lưu thông khí huyết và thúc đẩy cân bằng nội tiết tố hiệu quả.

Như vậy bạn đã biết đằng thời kỳ tiền mãn kinh kéo dài bao lâu và cách giảm triệu chứng tiền mãn kinh. Chúc bạn luôn khỏe mạnh vui vẻ và hạnh phúc.