Làm thế nào để có một giấc ngủ ngon?

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống. Một giấc ngủ ngon sẽ giúp tinh thần sảng khoái, cơ thể khỏe khoắn, chất lượng cuộc sống cũng được nâng cao hơn. Tuy nhiên, sau một ngày làm việc mệt mỏi, nhiều người vẫn không thể có được một giấc ngủ ngon. Vì vậy hãy cùng Dược Biolab tìm hiểu xem làm thế nào để ngủ ngon?

Tầm quan trọng của giấc ngủ

Ngủ đủ giấc sẽ mang tới nhiều lợi ích cho cơ thể. Khi ngủ đủ giấc, cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi. Vì vậy, khi thức dậy bạn sẽ cảm thấy có nhiều năng lượng hơn.

Vai trò của giấc ngủ:

• Giúp tinh thần tỉnh táo
• Cơ thể khỏe mạnh
• Hỗ trợ trao đổi chất
• Tăng cường tuần hoàn máu
• Giảm stress
• Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch

Tác hại của việc thiếu ngủ?

Trái lại, ngủ không đủ giấc  sẽ gây ra nhiều tác hại với cơ thể và tinh thần. Thường xuyên thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe như:

• Giảm khả năng tập trung và ghi nhớ
• Ảnh hưởng đến tâm trạng và khiến bạn luôn cảm thấy lờ đờ, mệt mỏi
• Gây ra tình trạng đau đầu, đau mắt
• Tinh thần chán nản, mất sức. Từ đó khiến hiệu quả công việc giảm sút
• Làm giảm phản ứng miễn dịch khiến bạn dễ bị cảm lạnh
• Quá trình oxy hóa ở tế bào sẽ diễn ra nhanh hơn dẫn đến việc da bị lão hóa sớm nếu bạn mất ngủ
• Kích thích quá trình phát triển của mụn
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, khiến huyết áp tăng cao và khó kiểm soát
• Tăng nguy cơ mắc các bệnh về dạ dày
• Việc thức khuya sẽ làm cản trở quá trình thải độc của gan. Lâu dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan.

Chính vì vậy, một giấc ngủ ngon là điều vô cùng quan trọng với cơ thể.

Làm thế nào để ngủ ngon?

1. Chọn đúng tư thế ngủ

Nằm ngửa khi ngủ sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn, bởi lúc này cả đầu, cổ, cột sống đều được nghỉ ngơi ở tư thế trung lập.

2. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng

Ánh sáng gây ức chế các hormone ngủ và tăng nhiệt độ cơ thể bằng cách sản xuất hormone cortisol khiến bạn có cảm giác tỉnh táo.

 3. Sử dụng thực phẩm hỗ trợ ngủ ngon

Các loại thực phẩm nhiều magie như rau chân vịt, các loại bơ, hạt… giúp thư giãn hệ thần kinh và cơ bắp, giúp ngủ ngon hơn.

Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng giúp dưỡng tâm an thần, hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ.

Bio Tâm An sẽ là lựa chọn thích hợp để trả lời cho câu hỏi làm thế nào để có một giấc ngủ ngon.

Bio Tâm An thích hợp dùng cho những đối tượng:

• Những người cơ thể mệt mỏi, mất ngủ, ngủ kém, giấc ngủ đến chậm hoặc ngủ không sâu giấc, giấc ngủ ngắn, chập chờn
• Tuần hoàn máu não kém, suy nhược thần kinh, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, rối loạn tiền đình.
• Người có khả năng tập trung kém và suy giảm trí nhớ, stress, suy nhược thần kinh

Bio Tâm An được chiết xuất từ những thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe người dùng.

• Lạc tiên: Giúp an thần, giảm đau nhức
• Bình vôi: Giúp ổn định huyết áp, thư giãn thần kinh, điều trị mất ngủ
• Viễn chí: Giúp bảo vệ hệ thần kinh bị suy nhược, giữ tinh thần thoải mái
• Melatonin: Tiết hormone giúp tạo nhịp ngày đêm cho cơ thể, giúp ngủ ngon và cơ thể chìm vào giấc ngủ ban đêm thoải mái

Hiệu quả của Bio Tâm An

Hiệu quả phụ thuộc vào cơ địa hấp thu của mỗi người và tình trạng bệnh mới hay đã lâu để sản phẩm phát huy tác dụng sớm hay muộn. Thông thường chỉ sau 2 tuần sẽ thấy hiệu quả.

Hiệu quả của Bio Tâm An thường sẽ thấy được qua 3 giai đoạn: 

• Sau 1 – 2 tuần: người bệnh dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn
• Sau 2 tuần đến 3 tháng: không còn thức giấc ban đêm, tỉnh táo ngay khi thức dậy, giảm lo âu căng thẳng, đau đầu, uể oải, mệt mỏi, suy nhược thần kinh
• Sau 3 đến 6 tháng: Tuần hoàn máu đặc biệt là tuần hoàn máu não tốt, tinh thần minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh, ngủ từ 7 -8h mỗi đêm, luôn cảm thấy tinh thần vui vẻ thoải mái, cơ thể khỏe mạnh, làm việc hiệu quả.

Nếu bạn đang băn khoăn làm thế nào để ngủ ngon hay gặp tình trạng thiếu ngủ, ngủ không sâu giấc, mất ngủ, hãy thử lựa chọn Bio Tâm An để cải thiện tình trạng này nhé.

Sau một ngày dài mệt mỏi, một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn nạp thêm năng lượng, tiếp sức cho một ngày mới. Vì vậy, tuyệt đối đừng chủ quan trước tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu giấc.

Hy vọng bài viết mà Dược Biolab chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc làm thế nào để ngủ ngon.  Theo dõi Dược Biolab để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức hữu ích về sức khỏe nhé.