Trẻ bị táo bón nên ăn gì để nhanh khỏi?

“Con tôi 4 tuổi bị táo bón, tôi đã thay đổi chế độ ăn uống mà tình trạng bé cũng không được cải thiện. Tôi nên thiết lập chế độ ăn cho con như thế nào? Mỗi lần nhìn con đi vệ sinh rất đau đớn tôi lại thấy sốt ruột. Trẻ bị táo bón nên ăn gì? Hay uống gì để cải thiện?”

Đó là những câu hỏi của nhiều bà mẹ đặt ra cho Dược Biolab. Hôm nay, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và trả lời câu hỏi” Trẻ em bị táo bón nên ăn gì?”

1. Vì sao trẻ bị táo bón

Trẻ nhỏ là đối tượng dễ mắc táo bón nhất vì hệ tiêu hoá chưa hoàn thiện. Các nguyên nhân gây táo bón ở trẻ là do ăn thiếu chất xơ, nhiều chất béo.

Ở trẻ sơ sinh, các mẹ thường quan tâm tới chế độ dinh dưỡng nhiều đạm, protein từ thịt, cá trứng sữa, vô tình quên bổ sung chất xơ cho bé.

Chất xơ là thành phần quan trọng trong hoạt động của hệ tiêu hoá cũng như toàn bộ cơ thể. Do đó, thiếu chất xơ gây nên tình trạng táo bón, rối loạn tiêu hoá ở trẻ

Ngoài ra, trẻ bị táo bón cũng có thể do bé không bổ sung đủ lượng nước, không cung cấp nước cho quá trình bài tiết ở ruột, khiến phân cứng và khó tiêu hơn.

2. Biểu hiện của trẻ bị táo bón

Biểu hiện điển hình nhất khi trẻ bị táo bón là số lần đi vệ sinh của trẻ dưới 3 lần trong tuần. Để phát hiện trẻ bị táo bón, mẹ nên theo dõi tần suất đi ngoài và một số dấu hiệu như:

• Bé khó đi ngoài, mỗi lần đi ngoài phải cố gắng dặn
• Bé đau bụng, chướng bụng
• Trẻ đi ngoài phân cứng, phân dê

3. Trẻ bị táo bón nên ăn gì?

Chế độ ăn uống vô cùng quan trọng nó ảnh hưởng trực tiếp tới tình trạng táo bón của trẻ. Vậy trẻ bị táo bón nên ăn gì? Cùng Dược Biolab tìm hiểu phần tiếp theo của bài viết nhé.

3.1. Thực đơn giàu chất xơ

Chất xơ có vai trò vô cùng quan trọng đối với hoạt động của hệ tiêu hoá. Chất xơ ở ruột già là môi trường tốt để các vi khuẩn có lợi lên men, hút nước giúp mềm phân, khối lượng phân nhiều và dễ dàng thải ra ngoài. Nguyên nhân chính dẫn tới táo bón ở hầu hết các đối tượng đó là do thiếu chất xơ. 

Để cải thiện tình trạng táo bón cho trẻ, các mẹ nên bổ sung đủ lượng chất xơ vào khẩu phần ăn của trẻ. Theo khuyến nghị của hội Liên hiệp Hoa Kỳ, mỗi người Việt Nam cần nạp 25g chất xơ mỗi ngày để đảm bảo chế độ dinh dưỡng.

Trong hầu hết các loại rau xanh đều chứa lượng chất xơ lớn, mẹ có thể cho bé ăn các loại rau xanh như cải xanh, súp lơ, rau bina, rau diếp cá, rau má,… Ngoài ra, hoa quả là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Các loại quả chứa nhiều chất xơ như mận khô, các cây họ cam, xoài, lê, táo, kiwi,… cung cấp đủ lượng chất xơ cho bé. 

Các loại củ như khoai lang, củ cải đường,… cũng chứa nguồn chất xơ tuyệt vời cho cơ thể. Khoai lang được sử dụng là bài thuốc đơn giản chữa táo bón, bằng các món như khoai lang luộc, nấu, hầm,… khoai lang sẽ là lựa chọn ngon miệng cho khẩu phần ăn của bé.

3.2. Uống đủ nước

Nước có vai trò quan trọng trong cơ thể, loại bỏ các chất thải độc hại, cung cấp đủ nước cho đường ruột giúp làm mềm phân và tránh nguy cơ bị táo bón. Mẹ luôn nhắc nhở bé uống nước, bổ sung đủ lượng nước từ 1,5-2 lít nước mỗi ngày cho cơ thể cải thiện tình trạng táo bón. Nước có thể ở các dạng nước lọc, nước hoa quả, nước canh, nước sinh tố,…

3.3. Bổ sung cho trẻ thực phẩm giàu magie và kẽm

Khi trẻ thiếu kẽm sẽ có các dấu hiệu như kém ăn, ngủ ít, giảm thể lực, trí nhớ, tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiêu chảy, nhiễm khuẩn đường hô hấp,… Top các thực phẩm giàu magie là các hạt nguyên xơ, ngũ cốc như vừng đen, hạt lanh, hạt hướng dương, yến mạch, lúa mì, dưa hấu,… Nguồn kém dồi dào có trong các thực phẩm hải sản như tôm, cua, thịt bò, hàu, ngũ cốc,…

3.4. Sữa chua

Nói tới tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa thì không thể nào bỏ qua sữa chua. Sữa chua chứa probiotic, thành phần quan trọng trong việc sản sinh các vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Probiotic giúp hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn, cảm giác ăn ngon hơn, hấp thụ các thành phần dinh dưỡng và ngừa táo bón hiệu quả.

3.5. Bổ sung viên chất xơ Pro Fiber

Pro Fiber là sản phẩm cung cấp lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể. Với các thành phần từ thảo dược thiên nhiên, an toàn và lành tính. Là sự kết hợp hoàn hảo giữa FOS và Inulin, bột rau má,…tốt cho sức khoẻ hệ đường ruột.

Sản phẩm cung cấp chất xơ cho cơ thể – Pro Fiber mang lại nhiều công dụng cho người dùng như:

• Bột rau má có trong Pro Fiber giúp: làm mát cơ thể, giải độc, hạ sốt và cải thiện trí nhớ hiệu quả.
• Chiết xuất Diếp cá: một số nghiên cứu chỉ ra: bổ sung diếp cá trong chế độ ăn hàng ngày giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả, làm mát cơ thể.
• Hỗ trợ tăng cường tiêu hoá, giúp tăng nhu động ruột. Đồng thời làm giảm nguy cơ táo bón và các bệnh lý như đại tràng, ung thư ruột kết.
• Hạn chế hấp thụ chất béo, duy trì vóc dáng.
• Tăng phân huỷ và đào thải chất cặn bã trong ruột

Bài viết trên Dược Biolab đã giúp bạn trả lời câu hỏi: Trẻ bị táo bón nên ăn gì? Hy vọng nội dung hữu ích từ đó giúp mẹ cải thiện tình trạng táo bón ở bé.