Cuộc sống hiện đại khiến trẻ em tiếp xúc với các thiết bị điện tử ngày càng sớm. Mặc dù chúng sẽ giúp các con nhạy bén hơn với công nghệ, tuy nhiên nếu sử dụng quá nhiều tác động của ánh sáng xanh sẽ ảnh hưởng xấu đến trẻ.
Ánh sáng xanh là gì?
Ánh sáng xanh tự con người thường tiếp xúc là từ ánh nắng mặt trời và các thiết bị điện tử như TV, điện thoại, máy tính. Loại ánh sáng này thẳng và có năng lượng cao nhất. Chúng không được giác mạc và thủy tinh thể. Trẻ em dễ chịu tác động của ánh sáng xanh hơn người lớn bởi thủy tinh thể của các em kém hiệu quả hơn trong việc lọc ánh sáng xanh, tăng thêm nguy cơ thoái hóa điểm vàng theo lứa tuổi.
Tác động của ánh sáng xanh với trẻ
Ảnh hưởng tới giấc ngủ của trẻ.
Ánh sáng xanh ức chế cơ thể sản sinh là Melatonin. Melatonin là nội tiết tố giúp cơ thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ. Chính vì thế chúng làm trẻ khó ngủ ngon, ảnh hưởng tới sức khỏe và khả năng học tập của trẻ.
Ảnh hưởng tới thị lực
Mặc dù ánh sáng xanh không đủ để làm hỏng võng mạc nhưng ảnh hưởng rất lớn đến thị lực của trẻ. Bệnh lý thường gặp nhất ở trẻ thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh là cận thị và loạn thị.
Tác động của ánh sáng xanh đến nhịp sinh học
Ánh sáng xanh ảnh hưởng đến chu kỳ thức ngủ, việc sản sinh nội tiết tố và điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể. Nó sẽ khiến các em bé có thể cảm thấy mờ mắt, mệt mỏi, đau đầu.
Mắc một số bệnh lý
Tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh, còn khiến tăng nguy cơ mắc bệnh lý ở trẻ. Đặc biệt là các bệnh béo phì, mất tập trung và ung thư.
Cách bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh
Việc loại bỏ ánh sáng xanh là bất khả thi, tuy nhiên chúng ta có thể hạn chế chúng. Dưới đây là một số cách để giảm thiểu tác động của ánh sáng xanh tới trẻ:
- Giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử: Trẻ em nhỏ hơn 5 tuổi chỉ nên sử dụng tối đa 1 tiếng/ ngày.
- Ưu tiên sử dụng các thiết bị có màn hình rộng, ánh sáng tốt.
- Giữ khoảng cách an toàn với các thiết bị
- Bật chế độ bảo vệ mắt (nếu có)
- Trồng nhiều cây xanh giúp hấp thu ánh sáng xanh
- Sau mỗi 20 phút sử dụng để mắt nghỉ ngơi 20 giây bằng cách nhìn vào vật cách xa 6m
- Khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất