Ăn gì nhuận tràng để bé không lo táo bón?

Bổ sung các thực phẩm nhuận tràng sẽ là yếu tố quyết định giải quyết vấn đề táo bón cho con. Khác với việc uống thuốc có thể ảnh hưởng đến gan và thận, thì việc thay đổi chế độ dinh dưỡng sẽ giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn. Vậy ăn gì nhuận tràng để bé không lo táo bón? Cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây nhé!

Nhuận tràng là gì?

Nhuận tràng là việc chúng ta làm được ruột trở nên trơn ướt. Giúp quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru và hiệu quả hơn. Có rất nhiều loại thuốc nhuận tràng trên thị trường. Tuy nhiên, những loại thuốc này nếu không sử dụng hợp lý sẽ gây hại cho gan và thận.

Vì thế nhuận tràng qua chế độ ăn uống được bác sĩ khuyến khích. Đặc biệt là đối với trẻ nhỏ, thì chỉ nên uống thuốc khi thực sự cần thiết. Bố mẹ nên ưu tiên bổ sung các thực phẩm nhuận tràng cho con để hỗ trợ điều trị táo bón hiệu quả.

Ăn gì nhuận tràng cho bé?

Vậy ăn gì nhuận tràng hết táo bón cho con? Các bậc phụ huynh có thể tham khảo các loại thức ăn dưới đây để giúp con nhuận tràng, trị táo bón nhé.

Nhóm đồ uống 

• Nước dừa: nước dừa có khả năng làm sạch hệ tiêu hóa, kích thích co bóp trong dạ dày. Từ đó thúc đẩy việc tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Mỗi tuần nên uống 3 – 4 cốc nước dừa để quá trình nhuận tràng diễn ra tốt nhất.
• Nước ép hoa quả: nước ép hoa quả giàu vitamin và khoáng chất có lợi cho quá trình tiêu hóa. Đặc biệt, bố mẹ nên ưu tiên ép cho con các loại quả mọng và có màu đỏ.

Nhóm hoa quả – Ăn gì nhuận tràng?

• Chuối: trong chuối chứa nhiều kali, magie, các loại vitamin thiết yếu. Giúp kích thích nhu động ruột hoạt động, làm mềm phân, hỗ trợ quá trình tiêu hóa trơn tru hơn.
• Bơ: trong bơ chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ điều trị táo bón, khó tiêu, chướng bụng rất tốt.
• Đu đủ: kể đến ăn gì nhuận tràng không thể không nhắc đến đu đủ. Đu đủ cung cấp cho cơ thể một lượng lớn vitamin A và khoáng chất, giảm táo bón.
• Roi (mận): trong mận có chất sơ, sorbitol, phenolic.. kích thích nhu cầu đại tiện.
• Lê: lê là loại quả chứa nhiều nước, chất xơ khi đi vào cơ thể chúng giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi hơn, hạn chế tình trạng táo bón.
• Kiwi: trong kiwi có chứa hàm lượng chất xơ dồi dào cùng với vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe và hệ tiêu hóa
• Mâm xôi: trong quả mâm xôi chứa nhiều vitamin, nước, chất xơ tốt cho hoạt động tiêu hóa

Nhóm rau xanh

Hầu hết mọi loại rau xanh đều có tác dụng nhuận tràng do chứa nhiều chất xơ. Vì vậy khi con bị táo bón bố mẹ nên chú ý cho con ăn rau. Bố mẹ chọn loại rau con thích hoặc chế biến lạ miệng để con thích ăn hơn.

Nhóm các loại hạt

• Hạt chia: Hạt chia khi hòa vào trong nước sẽ chuyển thành dạng mềm mịn, đây là một trong những thức ăn nhuận tràng tốt mà bạn nên sử dụng khi bị táo bón nhiều ngày. Khi bổ sung hạt chia, chúng di chuyển vào đường ruột kết hợp với chất lỏng bên trong nở ra thành dạng gel lỏng. Nhờ vào điều này mà phân khi được bài tiết sẽ trở nên mềm hơn. Bổ sung khoảng 10g hạt chia mỗi ngày tốt cho tiêu hóa và nhu cầu đại tiện.
• Hạt lanh: Trong loại hạt này có hàm lượng chất xơ dồi dao. Do đó, bạn không nên bỏ qua hạt lanh khi bị táo bón. Mỗi ngày bạn có thể chế biến món sinh tố với hạt lanh hoặc ăn kèm một ít hạt lanh với salad để thêm hương vị cùng như tăng dinh dưỡng cho cơ thể. Lượng chất xơ trong hạt lanh và các loại rau củ quả chuyển đến ruột sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, trong hạt lanh có chứa một lượng chất nhầy nhất định, chúng hỗ trợ chuyển động của ruột trở nên nhịp nhàng và trơn tru hơn. Lượng magie trong hạt kích thích ruột và tạo cảm giác muốn đi vệ sinh.
• Yến mạch: Trong yến mạch có hàm lượng chất xơ cao hỗ trợ nhuận tràn tốt
• Gạo lứt: Phần màng bên ngoài gạo lứt cực kỳ giàu chất dinh dưỡng, là nơi chứa rất nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất quan trọng để nhuận tràng, kích thích tiêu hóa, giữ cho hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh. Nên ăn cơm gạo lứt 2 – 3 lần/ 1 tuần hoặc sử dụng trà gạo lứt, nước gạo lứt rang.

Một số loại thực phẩm khác – Ăn gì nhuận tràng?

Ăn gì nhuận tràng? Bên cạnh những nhóm thức ăn trên bạn cũng có thể bổ sung các loại thực phẩm sau:

• Nha đam: Trong loại cây này có chứa đa dạng vitamin, enzyme, khoáng chất và đường thực vật. Nha đam còn có chứa hoạt chất anthraquinone – một chất nhuận tràng tự nhiên, tốt cho người đang gặp tình trạng táo bón khó chịu.
• Khoai lang: Khoai lang có chứa nhiều chất xơ. Trong một củ khoai lang với kích cỡ trung bình, đem nướng lên tinh được khoảng 3,8g chất xơ chứa trong đó.
• Sữa chua: Sữa chua là chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Việc bổ sung mỗi ngày một hũ sữa chua giúp bạn đi đại tiện tốt hơn nhờ hoạt động của các lợi khuẩn, men vi sinh được bổ sung. Trong đường ruột của con người chứa hàng tỷ vi khuẩn, nếu lượng hại khuẩn lớn và hoạt động mạnh sẽ dẫn đến tình trạng tiêu hóa khó, chướng bụng và gây táo bón.
• Giá đỗ: Hàm lượng chất xơ trong giá đỗ khá dồi dào, giúp hoạt động tiêu hóa trơn tru hơn, cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.

Nhuận tràng với viên uống ProFiber+

ProFiber+ là viên uống chất xơ được sản xuất bởi Dược Biolab. ProFiber+ hỗ trợ nhuận tràng, hỗ trợ giảm táo bón. Phù hợp với người có chế độ ăn ít xơ, người có nguy cơ bị táo bón, người bị táo bón. Đặc biệt sử dụng được cho mọi lứa tuối từ trẻ em đến người. 

– Đối với trẻ nhỏ: có thể nghiền viên rồi hòa với 50- 1000ml nước ấm để uống.

– Trẻ em từ 2 – 6 tuổi: Uống 1 viên/lần x 2 lần/ngày, hoà cùng với nước ấm sử dụng.

– Trẻ trên 6 tuổi và người lớn: Uống 2 viên/lần x 1-2lần/ngày. Uống sau ăn

Thành phần của viên uống ProFiber+ bao gồm:

• FOS
• Inulin
• Bột rau má
• Chiết xuất Diếp cá
• Cao Phan tả diệp
• Bột tảo Spirulina
• Vitamin B1
• Vitamin B2
• Vitamin B6

Bố mẹ hãy sử dụng ngay viên uống Pro Fiber+ cho con hôm nay dể nhuận tràng, điều trị táo bón.