Phụ nữ cần uống vitamin gì bổ huyết khỏe mạnh

Khí huyết đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Khí huyết kém sẽ khiến da dẻ xanh xao, cơ thể yếu ớt. Dưới đây là lời khuyên phụ nữ cần uống vitamin gì bổ huyết khỏe mạnh. Hãy cùng tham khảo để chăm sóc khí huyết của mình nhé. 

Huyết kém là do thiếu vitamin gì?

Cùng tìm hiểu huyết kém là do thiếu vitamin gì để có câu trả lời uống vitamin gì bổ huyết.

• Thiếu vitamin B9

Vitamin B9 còn có tên gọi khác là Folate, là chất dinh dưỡng được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây và rau xanh. Thiếu hụt Folate có thể do việc ăn uống không đầy đủ, hấp thu kém hoặc sử dụng các loại thuốc khác nhau gây ra thiếu máu hồng cầu khổng lồ.

Phần lớn phụ nữ mang thai và đang cho con bú có nhu cầu về folate tăng cao để có đủ dinh dưỡng nuôi trẻ, việc đáp ứng không đủ nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sẽ dẫn đến thiếu hụt folate gây thiếu máu.

• Thiếu vitamin B12

Cơ thể không đủ vitamin B12 cho quá trình tạo hồng cầu và biệt hóa nguyên bào hồng cầu sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu do không đủ hồng cầu.

Thiếu vitamin B12 có thể do chế độ ăn thiếu vitamin B12 (chủ yếu có trong trứng, sữa, thịt nạc) hoặc ruột non không thể hấp thụ vitamin này do các nguyên nhân khác nhau.

• Thiếu vitamin C

Có lẽ đây là loại vitamin bị thiếu hụt ít ai nghĩ tới. Tuy nhiên, nếu bạn cung cấp đủ vitamin C sẽ giúp quá trình hấp thu sắt tốt hơn. Cơ thể không hấp thu đủ sắt sẽ gây ra tình trạng thiếu máu.

Đọc thêm: Phụ nữ khi nào cần bồi bổ khí huyết

Uống vitamin gì bổ huyết?

Vậy uống vitamin gì bổ huyết? Câu trả lời sẽ có trong bài viết dưới đây:

• Bổ sung thực phẩm chứa vitamin B9, B12, C

Vitamin có trong thực phẩm khá dồi dào và đa dạng. Đây cũng là giải pháp giúp bạn bổ sung vitamin nhanh, an toàn, không tác dụng phụ, nhất là cải thiện được tình trạng thiếu máu nhanh.

• Thực phẩm giàu vitamin B9 (folate): 400mcg/ ngày

– Rau màu xanh đậm: súp lơ xanh, rau bina, rau diếp

– Quả hạch: hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt macca, đậu phộng;

– Ngũ cốc các loại: bánh mì, gạo, mì ống

– Trái cây và nước ép trái cây, nhất là quả bơ

Đọc thêm: Ăn gì bổi bổ khí huyết cho phụ nữ

• Thực phẩm giàu vitamin B12: 2,4mcg/ ngày

– Trứng

– Sữa, phô mai, sữa chua

– Thịt trắng, thịt động vật có vỏ

– Cá mòi, cá ngừ, cá hồi

– Gan và thận động vật

• Thực phẩm giàu vitamin C: 75-90 mg/ ngày.

– Các loại hoa quả mọng nước như dâu tây, ổi, cam, bưởi, kiwi, chanh

– Ớt chuông

– Cà chua

Bồi bổ khí huyết với BioQueen Pluss++

BioQueen Pluss++ là dòng sản phẩm cân bằng nội tiết tố hàng đầu trên thị trường. Đặc biệt trong thành phần sản phẩm có Đương Quy và Ích Mẫu. Đây là hai loại thảo dược rất hiệu quả trong việc bồi bổ khí huyết cho người khí huyết kém.

– Ích mẫu ( Leonurus japonicus Houtt) – 200mg: chủ trị kinh đau, kinh bế, huyết hôi ra không hết, hoạt huyết khứ ứ, phù thũng, tiểu không lợi.

– Đương quy (Angelica sinensis) – 200mg: có tác dụng bổ huyết; hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu, suy nhược cơ thể.

– Bạch truật (Atractylodes macrocephala Koidz) – 100mg: tác dụng bổ ích cường tráng, an thần, kiện tỳ, an thai.

– Hà thủ ô đỏ (Fallopia multiflora) – 150mg: tác dụng làm đen tóc, bổ khí huyết và lưu giữ thanh xuân:

– Hương phụ (Cyperus rotundus L) – 150mg: điều kinh, giảm đau, chữa kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, viêm tử cung mạn tính .

– Sinh địa (Rehmannia glutinosa (Gaertn.) – 150mg: chống suy nhược cơ thể, lọc máu, lợi tiểu, băng huyết, kinh nguyệt không đều, thương hàn và bổ huyết, làm sáng mắt.

Ai nên dùng BioQueen Pluss++

– Phụ nữ thiếu hụt nội tiết tố nữ với các biểu hiện: bốc hoả, đau đầu, mất ngủ, cáu gắt, tóc khô xơ, dễ gãy rụng, rối loạn kinh nguyệt

– Nữ giới bị nám da, khô da, sạm da.

Lưu ý:

– Thực phẩm này không phải thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

– Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.