Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì?

Tiền mãn kinh là giai đoạn mà cơ thể người phụ nữ có nhiều biến đổi. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và sinh lý nữ. Chính vì thế giai đoạn này người phụ nữ cần đặc biệt chú ý tới chế độ dinh dưỡng. Cùng tìm hiểu phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì trong bài viết dưới đây nhé!

Dấu hiệu của giai đoạn tiền mãn kinh

Tiền mãn kinh là giai đoạn cuối cùng trước khi buồng trứng ngưng hoạt động. Lúc này các hoạt động của buồng trứng ảnh hưởng tới hormone estrogen và progestoren. Từ đó gây nên nhiều biểu hiện đối với sức khỏe và nhan sắc của phụ nữ.

Kinh nguyệt không đều

Kinh nguyệt không đều là dấu hiệu dễ nhận thấy nhất khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Có thể lý giải là bởi thời điểm rụng trứng không ổn. Chị em có thể đối mặt với cả tình trạng rong kinh hoặc kỳ kinh nguyệt ngắn hơn thời hạn.

Khó thụ thai 

Nhiều cặp vợ chồng vẫn muốn có con khi đã có tuổi, tuy nhiên khi người vợ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sẽ rất khó thụ thai. guyên do là chu kỳ kinh nguyệt không đều khiến sự rụng trứng trở nên bất thường. Tuy nhiên, trước khi mãn kinh người phụ nữ vẫn có thể mang thai.

Bốc hỏa

Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thường xuyên bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm. Bốc hỏa là cảm giác nóng đột ngột, thường là xung quanh mặt và phần trên cơ thể. Khi bị bốc hỏa, mặt, ngực của bạn cũng có thể có màu đỏ và bạn thường đổ nhiều mồ hôi. Một số phụ nữ còn gặp phải tình trạng tim đập nhanh. Khi cơn bốc hỏa qua đi, bạn có thể cảm thấy ớn lạnh.

Một số dấu hiệu khác của tiền mãn kinh

Một số dấu hiệu tiền mãn kinh khác là:

• Rụng tóc 
• Chóng mặt
• Khô hạn
• Tăng cân mất kiểm soát
• Mất ngủ
• Tâm trạng lo âu, dễ nóng giận
• Loãng xương
• Da chảy xệ, sạm nám, nổi mụn, khô ráp

Phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung gì?

Vậy phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung gì để hạn chế những triệu chứng khó chịu tuổi tiền mãn kinh? Sau đây là gợi ý của Thạc sĩ Hoài Thương về những chất phụ cần bổ sung:

Thiên ma

Thiên ma là một trong những chất bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất cho thời kỳ mãn kinh. Một số nghiên cứu đã cho thấy rễ của cây thiên ma giúp giảm các cơn bốc hỏa. Tuy nhiên nếu bạn có vấn đề về gan thì không nên sử dụng thực phẩm này.

Hạt lanh

Dầu hạt lanh và hạt lanh có thể giúp một số phụ nữ có các triệu chứng mãn kinh nhẹ. Đây là một nguồn thực phẩm cung cấp lignans tốt – hoạt chất chống oxy hóa do quá trình lão hóa gây ra, có xu hướng cân bằng nội tiết tố nữ.

Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì? Canxi

Mất xương có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng khi nồng độ hormone giảm sau khi mãn kinh. Điều quan trọng là phải cung cấp đủ lượng canxi cho cơ thể.

• Phụ nữ dưới 51 tuổi cần 1.000miligam canxi mỗi ngày.
• Phụ nữ từ 51 tuổi trở lên: cần 1.200 miligam canxi mỗi ngày.

Cách tốt nhất để bổ sung canxi đó là lấy từ thực phẩm. Tuy nhiên, chế độ ăn có thể không cung cấp đủ lượng canxi bạn cần. Khi đó bạn sẽ phải bổ sung thêm nhưng hãy dùng liều thấp, không quá 500 mg mỗi lần cùng với thức ăn trong ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu canxi tốt hơn.

Vitamin D

Vitamin D cũng quan trọng như canxi đối với sức khỏe của xương. Không có vitamin D, cơ thể bạn không thể hấp thu canxi. Đa phần người lớn cần 600 IU mỗi ngày. Những người từ 71 tuổi trở lên cần 800 IU mỗi ngày. Vitamin D có trong nhiều loại thực phẩm và chất bổ sung.

Bạn cũng đã từng nghe nói rằng cơ thể bạn sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Điều này là hoàn toàn chính xác. Nhưng, ánh nắng mặt trời cũng có thể gây hại cho da của bạn. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên tập trung vào các thực phẩm và sử dụng các chất bổ sung nếu như chế độ ăn uống của bạn không đủ vitamin D.

Phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung gì? Nhân sâm

Phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung gì? Nhân sâm đã được chứng minh là giúp tăng cường tâm trạng và cải thiện giấc ngủ.

Đương quy

Đương Quy đã được sử dụng trong Y Học Cổ Truyền để điều trị sức khỏe của phụ nữ trong hàng ngàn năm. Nó có tác dụng giảm các triệu chứng trong thời kỳ tiền mãn kinh. B

Đậu nành

Thực phẩm từ đậu nành và chất bổ sung phytoestrogen – hợp chất giống như estrogen có trong một số loại thực vật. Chính vì thế nó giúp cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ mãn kinh, giảm các triệu chứng khó chịu.

Bổ sung BioQueen Pluss++ cho phụ nữ tiền mãn kinh

Để trả lời cho câu hỏi phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì? Thì câu trả lời của Hoài Thương là tinh chất BioQueen Pluss++. Tinh chất BioQueen giúp chị em cân bằng nội tiết, bồi bổ máu huyết, khắc phục các triệu chứng tiền mãn kinh.

Bảng thành phần của BioQueen Pluss++ bao gồm những thảo dược quý như:

• Sâm tố nữ
• Insoflavones
• Đương Quy
• Ích Mẫu
• Collagen
• Bạch Truật
• Hà Thủ Ô Đỏ
• Hương phụ
• Sinh địa
• L-cystine
• Curcumin
• Vitamin E

I. CÔNG DỤNG BIOQUEEN PLUSS++

– Hỗ trợ bổ huyết

– Hỗ trợ tăng cường sinh lý nữ, cải thiện các biểu hiện do thiếu hụt nội tiết tố nữ

– Giúp hạn chế lão hoá, làm đẹp da, giúp da tươi sáng mịn màng

II. ĐỐI TƯỢNG SỬ DỤNG

– Phụ nữ thiếu hụt nội tiết tố nữ với các biểu hiện: bốc hoả, đau đầu, mất ngủ, cáu gắt, tóc khô xơ, dễ gãy rụng, rối loạn kinh nguyệt

– Nữ giới bị nắm da, khô da, sạm da.

III. HƯỚNG DẪN SỬ DỤNG

– Ngày uống 1-2 lần, mỗi lần 1-2 viên. Uống sau ăn

– Mỗi đợt nên dùng từ 3-5 tháng để đạt hiệu quả tốt nhất

Thận trọng khi sử dụng trong trường hợp u vú, u xơ tử cung.

Lưu ý:

– Thực phẩm này không phải thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

– Không dùng cho người mẫn cảm với bất kỳ thành phần nào của sản phẩm.